Книги
70 минут
Книги кратко: Депрессия и выгорание

Книга: Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них
Автор: Клаус Бернхардт

Состав курса

Ознакомьтесь подробнее с составом курса

  • 1. Мифы и факты о депрессии и выгорании
  • 2. Депрессия: мифы и реальность
  • 3. Десять самых распространённых причин депрессии
  • 4. Десять самых распространённых причин депрессии. Продолжение
  • 5. Десять самых распространённых причин депрессии. Продолжение
  • 6. Сила ложных убеждений
  • 7. Десять наиболее распространённых причин выгорания
  • 8. Десять наиболее распространённых причин выгорания. Продолжение
  • 9. Десять наиболее распространённых причин выгорания. Продолжение
  • 10. Перезапуск мозга
  • 11. Пять необычных методов, которые помогут быстро избавиться от хандры
  • 12. Пять необычных методов, которые помогут быстро избавиться от хандры. Продолжение
Практические материалы
  • 12 тестов
  • 24 задания
  • 12 лекций
Ознакомительная глава курса

Часто когда человек обращается к специалисту с депрессией или выгоранием врачи используют неправильные «инструменты» лечения. Вместо того, чтобы выявлять и устранять истинные причины болезненного состояния, они зачастую борются с симптомами. Например, назначают медикаменты. Подобные прописывают и при других диагнозах самого широкого спектра: высокой тревожности, неврозе, нарушениях пищевого поведения и расстройстве сна, хронических болях и при многих других психических и соматических заболеваниях. После прекращения приёма успокоительных, транквилизаторов или антидепрессантов нездоровая меланхолия возвращается снова. На самом деле существует множество людей, которым удалось освободиться от депрессии и справиться с выгоранием. Для начала нужно обнаружить глубинные причины такого состояния. Психотерапевт Клаус Бернхардт в своей книге рассказывает, как их определить, а затем устранить, используя правильный подход. Совокупность множества маленьких шажков позволит вам вернуться к радостной, наполненной, лёгкой жизни.

Глава 1. Мифы и факты о депрессии и выгорании

В клинической практике психотерапевта можно выделить два типа пациентов. Одни заболевают депрессией напрямую, а другие обходным путём – через синдром эмоционального выгорания. Большинство врачей не обращают внимания на это различие, и оба заболевания лечат примерно одними и теми же препаратами. Однако Клаус Бернхардт уверен: именно это отличие представляет собой один из важных факторов на пути к быстрому выздоровлению.

Оказывается, люди, которые заболевают депрессией напрямую и те, кого сначала постигает синдром выгорания, по-разному мыслят. Первые больше склонны к намеренному пессимизму, а вторые – к перфекционизму. Даже если присутствуют оба эти качества, человек в большинстве случаев тяготеет к одному полюсу.

Намеренный пессимизм представляет собой перманентную негативную выжидательную позицию. Сложность в том, что такой образ мышления в буквальном смысле изменяет структуру вашего мозга. Человеческий мозг обладает нейропластичностью. Это значит, что образ мышления и действия, которые мы предпринимаем постоянно, обуславливает, с одной стороны, образование новых синаптических связей, а с другой — угасание старых. Другими словами: вещи, о которых мы регулярно думаем или же которые часто повторяем, все сильнее укореняются в мозге в виде связей, и тем самым позволяют нам все легче и быстрее извлекать из памяти нужные данные. Поэтому намеренный пессимизм учит наш мозг всё лучше и лучше замечать всё негативное в жизни. Одновременно он отучается перерабатывать положительный опыт.

Склонные к выгоранию люди думают по-другому. Часто они являются перфекционистами. Такие люди постоянно остаются на связи, поэтому до них практически всегда можно дозвониться вечером, в выходной или в отпуске. Перфекционистов не оставляет ощущение нехватки времени. Всегда находится какое-нибудь срочное дело. Насколько сильна перегрузка, которой подвергается организм, они зачастую замечают, когда чувствуют, что будни стали непосильными и они не могут их выносить. Чем чаще всплывают такие мысли, тем быстрее продолжают снижаться и концентрация, и производительность.

Запускается порочный круг: перенапряжение провоцирует ошибки, из-за которых возникает чувство вины и ещё бОльшее напряжение. Всё это гонит человека в сторону выгорания. Если дело доходит до депрессии, то в данном случае она играет роль «аварийного выключателя». В депрессивном состоянии у человека просто не будет сил заваливать себя работы. Это своеобразный тайм-аут, который берёт психика, чтобы отдохнуть. Когда к таким людям снова возвращаются силы, перед ними открываются две возможности: либо они извлекут из этого опыта ценный урок и станут лучше следить за собой, либо используют возобновленные запасы энергии для того, чтобы снова включиться в работу на всех парах и начать эксплуатировать себя по полной.

Если выгорание приводит к депрессии, во время которой человек снова набирается сил, потом опять приходит к выгоранию и скатывается в депрессию и этот цикл повторяется снова и снова, то можно говорить о маниакально-депрессивном психозе, то есть о биполярном расстройстве. Конечно, это не значит, что каждый выгоревший обязательно скатывается в депрессию. И не все, кто неоднократно переживал и то и другое, страдают биполярным расстройством. Тем не менее, такой риск есть.

Прежде, чем переходить к техникам, которые можно использовать и при лечении, и для профилактики депрессии и выгорания, давайте обсудим распространённые мифы и факты об этих двух болезнях.

Кто Мы?
Мы платформа для создания и развития навыков у ваших коллег и партнеров. Создаем обучающие порталы "под ключ" - от программирования и настройки до проверки результатов учеников.
  • Автоматизируем обучение
  • Создаем и снимаем курсы
  • Масштабируем знания
Подробнее
Похожие курсы

Ознакомьтесь со списком похожих курсов

Видео
Курс: Что такое стресс и как научиться бороться с негативными эмоциями?

В данном курсе подробно рассмотрим определение и типы стресса, ознакомимся…

  • 8 тестов
  • 14 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Книги
Книги кратко: Выгорание

Книга: Выгорание. Жизнь снова будет интересной и насыщенной, а работа…

  • 10 тестов
  • 21 задание
  • 10 лекций
60 минут
Открыть курс
Видео
Курс: Лидер в компании, или как научиться вести за собой толпу?

На этом курсе разберем определение лидера и его отличия от…

  • 7 тестов
  • 13 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.