Книги
70 минут
Книги кратко: Маленькие привычки, большие успехи

Книга: Маленькие привычки, большие успехи. 51 вдохновляющая практика, чтобы стать лучшей версией себя
Автор: Онур Карапинар

Состав курса

Ознакомьтесь подробнее с составом курса

  • 1. Основные принципы: понять психологию привычек
  • 2. Как менять привычки?
  • 3. Как сформировать полезные привычки
  • 4. Как сформировать привычки. Продолжение
  • 5. Как избавиться от вредных привычек
  • 6. Как избавиться от вредных привычек. Продолжение
  • 7. Привычки, позволяющие стать лучшей версией себя
  • 8. Привычки, полезные для здоровья
  • 9. Привычки, способствующие саморазвитию
  • 10. Гибкое сознание
  • 11. Социальные привычки
  • 12. Аспекты, помогающие расположить собеседника к себе
  • 13. Сознание начинающего
Практические материалы
  • 13 тестов
  • 26 заданий
  • 13 лекций
Ознакомительная глава курса

С утра до ночи нашей жизнью управляют привычки. Это действия, которые повторяются множество раз, и в итоге становятся более-менее автоматическими. Поэтому волшебной техники, помогающей изменить жизнь за один день, к сожалению, не существует. Если вы не меняете действие, результат останется тем же. Но даже небольшой сдвиг – сэкономить 100 рублей или выкурить одну сигарету – могут лечь в основу крупных достижений или, наоборот, вызвать проблемы. Утверждение, что незначительные изменения приводят к большим результатам, может показаться нелогичным, потому что многие стремятся к радикальным переменам. Но именно мелкие ежедневные привычки приумножаются, накапливаются и, в конечном счёте, создают нас и нашу реальность. Онур Карапинар приводит более 200 практических советов, которые помогут вам стать более энергичным, продуктивным и менее тревожным. Они позволят лучше организовать свое время и управлять им, достичь поставленных целей и вести более здоровый образ жизни.

Часть 1. Основные принципы: понять психологию привычек

Человеческое поведение не всегда основано на продуманных решениях. Согласно исследованию Университета Дьюка, около 45 % ежедневных действий являются частью наших привычек, то есть мы выполняем их без лишних размышлений и анализа. Кстати, именно автоматизм экономит нашу энергию, поэтому мозг и превращает повторяющиеся действия в привычки. Таким образом, привычки – это ментальные упрощения, сделанные на основании опыта. Они облегчают повседневную жизнь. Стоит учитывать, что закрепляются только те действия, приносящее удовлетворительные последствия. Поступок, не подкрепляемый наградой, имеет тенденцию к исчезновению.

Награда – это удовлетворение абсолютно любой потребности, потому что мозг не делит привычки на хорошие и плохие. В качестве награды воспринимается расслабление после выкуренной сигареты или хорошее настроение после просмотра пары десятков роликов на YouTube. Но также награда – это хорошее самочувствие и подтянутое тело после тренировки, спокойствие ума после медитации и радость после достижения цели. Привычки способны научить вас управлять временем, концентрироваться для эффективной работы и оставаться энергичным на протяжении дня.

Кто Мы?
Мы платформа для создания и развития навыков у ваших коллег и партнеров. Создаем обучающие порталы "под ключ" - от программирования и настройки до проверки результатов учеников.
  • Автоматизируем обучение
  • Создаем и снимаем курсы
  • Масштабируем знания
Подробнее
Похожие курсы

Ознакомьтесь со списком похожих курсов

Видео
Курс: Что такое стресс и как научиться бороться с негативными эмоциями?

В данном курсе подробно рассмотрим определение и типы стресса, ознакомимся…

  • 8 тестов
  • 14 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Книги
Книги кратко: Выгорание

Книга: Выгорание. Жизнь снова будет интересной и насыщенной, а работа…

  • 10 тестов
  • 21 задание
  • 10 лекций
60 минут
Открыть курс
Видео
Курс: Лидер в компании, или как научиться вести за собой толпу?

На этом курсе разберем определение лидера и его отличия от…

  • 7 тестов
  • 13 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.