Книги
70 минут
Книги кратко: Правильное питание как минное поле

Книга: Правильное питание как минное поле. О похудении и здоровом отношении к еде
Автор: Ирина Брехт

Состав курса

Ознакомьтесь подробнее с составом курса

  • Вступление
  • 1. Что такое правильное питание?
  • 2. Как мы худеем?
  • 3. Калории, белки, жиры, углеводы
  • 4. Белки
  • 5. Жиры
  • 6. Углеводы
  • 7. Овощи, фрукты и вода
  • 8. Время еды и количество приёмов пищи
  • 9. Разные подходы к контролю питания
  • 10. Полезные привычки правильного питания
  • 11. Правильное планирование
  • 12. Как оценить качество еды?
  • 13. Праздники, застолья, каникулы, отпуск и путешествие
  • 14. Работа, офис, напряжённый график
  • 15. Голод
  • 16. Тяга к вредной еде и срывы
Практические материалы
  • 17 тестов
  • 34 задания
  • 17 лекций
Ознакомительная глава курса

Сбалансированное питание – это основа здорового образа жизни, бодрости, хорошего самочувствия и настроения. Сегодня по этой теме очень много информации, которая, к сожалению, не помогает разобраться в вопросе, а только ещё больше запутывает. Кажется, что правильное питание – это минное поле, на котором очень легко оступиться и подорваться на инсулине, гликемическом индексе, фруктозе, жирах, белках и гормонах. Чтобы во всём этом разобраться, необходимо знать основы. Ирина Брехт создала своеобразный гид по правильному питанию и похудению, в основе которого лежит научно-доказательный подход. Автор развеивает мифы, помогает разобраться в роли КБЖУ, знакомит с принципами похудения и самое главное – учит применять всё это на практике.

Кто Мы?
Мы платформа для создания и развития навыков у ваших коллег и партнеров. Создаем обучающие порталы "под ключ" - от программирования и настройки до проверки результатов учеников.
  • Автоматизируем обучение
  • Создаем и снимаем курсы
  • Масштабируем знания
Подробнее
Похожие курсы

Ознакомьтесь со списком похожих курсов

Видео
Курс: Что такое стресс и как научиться бороться с негативными эмоциями?

В данном курсе подробно рассмотрим определение и типы стресса, ознакомимся…

  • 8 тестов
  • 14 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Книги
Книги кратко: Выгорание

Книга: Выгорание. Жизнь снова будет интересной и насыщенной, а работа…

  • 10 тестов
  • 21 задание
  • 10 лекций
60 минут
Открыть курс
Видео
Курс: Лидер в компании, или как научиться вести за собой толпу?

На этом курсе разберем определение лидера и его отличия от…

  • 7 тестов
  • 13 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.