Книги
60 минут
Книги кратко: Тонкое искусство пофигизма

Книга: Тонкое искусство пофигизма. Парадоксальный способ жить счастливо
Автор: Марк Мэнсон

Состав курса

Ознакомьтесь подробнее с составом курса

  • 1. «Не пытайтесь»
  • 2. Счастье – это проблема
  • 3. Вы не уникальны
  • 4. Цена страдания
  • 5. Мы всегда выбираем
  • 6. Вы во всём неправы (и я тоже)
  • 7. Неудача – путь вперёд
  • 8. Умение сказать «нет»
  • 9. …А затем вы умрёте
Практические материалы
  • 9 тестов
  • 18 заданий
  • 9 лекций
Ознакомительная глава курса

В современном обществе наблюдается культ успеха. Со всех сторон нам говорят, что следует становиться умнее, богаче, продуктивнее и лучше. Марк Мэнсон считает, что зацикленность на позитиве и успехе не ведёт к счастью, а обостряет внутреннюю неудовлетворённость. Такой подход заставляет постоянно держать в фокусе внимания цели, которые ещё не удалось достичь, и мечты, которые ещё не сбылись. Автор придерживается другой жизненной философии: пофигизма. Он считает пофигизм настоящим искусством, потому что, овладев им, можно определить по-настоящему важное, а на всё остальное перестать обращать внимание.

Глава 1. «Не пытайтесь»

Марк Мэнсон начинает с парадоксальной мысли: стремление к более позитивному опыту – само по себе негативный опыт. А принятие негативного опыта – позитивный опыт. Теперь разберёмся в этой идее.

Наша культура зациклена на нереалистично позитивных ожиданиях. Нам рассказывают и бесконечно показывают, что можно быть здоровее, умнее, быстрее, популярнее и счастливее. В итоге человек, не видящий успеха в своей жизни, начинает делать упражнения на визуализацию успеха. Он ищет лучший способ заработать деньги, потому что чувствует, что денег не хватает. Он внушает себе, стоя перед зеркалом, что он прекрасен, поскольку таковым себя не считает. Согласитесь, ни один по-настоящему счастливый человек не будет стоять перед зеркалом и твердить себе, что он счастлив. Ему незачем это делать.

Следовательно, позитивный «информационный шум» о том, как быть счастливым, выделяет и подчёркивает моменты, которые человек считает своей неудачей. Он заставляет сосредоточить внимание на изъянах. И это может негативно сказаться на психике.

Во-первых, в погоне за все бОльшим и бОльшим есть риск привязаться к поверхностному и фальшивому, и продолжать гнаться за миражом счастья и удовлетворения. Во-вторых, можно попасть в порочный круг тревоги. Вам, наверняка, знакомо это состояние. Допустим, вы тревожитесь из-за отношений с кем-то. Тревога нарастает, и вы не понимаете, откуда она взялась. И тогда тревожитесь из-за того, что тревожитесь. Тревога удваивается, и это вызывает ещё больше тревоги. Или вы настолько волнуетесь, как бы сделать все правильно, что вам не дает покоя сам факт волнения. Или ощущаете себя настолько виноватым за каждую ошибку, что испытываете чувство вины за чувство вины. Или вам настолько тоскливо и одиноко, что одна лишь мысль об этом усиливает тоску и одиночество.

Это и есть порочный круг, в который попадают миллионы людей, и доводят себя до стресса и неврозов. Для выхода как раз нужно искусство пофигизма. В овладении им есть несколько тонкостей.

Тонкость №1: умение наплевать не означает безразличия. Это умение оставаться другим.

Начать стоит с того, что быть безразличным ко всему и всем в принципе невозможно. Безразличные люди часто лишь прикидываются безразличными, ибо в глубине души им далеко не наплевать. Безразличные люди прячутся в серой и бездушной яме, которую сами себе выкопали, поглощенные собой и жалостью к себе. Они боятся, что кто-то подойдет к ним близко, поэтому воображают себя особенными, хрупкими созданиями, чьи проблемы никому понять не под силу. Поэтому у вас должно быть что-то, до чего вам есть дело. Поэтому первый вопрос: на что вам не наплевать? Какой выбор вы сделаете? Вам должно быть всё равно не на всё подряд, а на всё второстепенное. Берегите нервы лишь для больших и значимых вещей.

Тонкость №2: чтобы не волноваться  о невзгодах, нужно волноваться о вещах более важных.

Самый продуктивный способ использовать время и силы – это найти нечто важное и осмысленное в жизни. Если вы не найдете такого осмысленного занятия, вы истреплете нервы по пустым и легковесным причинам, таким как новая фотография бывшего партнёра в социальных сетях или долговечность батареек в пульте.

Тонкость №3: осознаёте вы это или нет, от вас зависит, о чём волноваться.

Когда вы укрепляете собственную идентичность и принимаете себя со всеми достоинствами и недостатками, то становитесь свободными. Вы перестаёте волноваться из-за всего подряд и принимаете жизнь такой, какая она есть. Уже не надо волноваться из-за всего. Всё становится проще, и это приносит стойкое удовлетворение.

Итак, чтобы выбраться из порочного круга тревоги, волнения, чувства вины и неудовлетворённости, нужно перестроить жизненные ожидания и понять, что важно, а что нет. Выработка этого умения приводит к тому, что Марк Мэнсон называет «практическим просветлением». Это умение смириться с тем, что страдание неизбежно: что бы вы ни делали, жизнь будет подкидывать неудачи и утраты, сожаления и смерти. Единственный способ победить страдание – научиться выносить его. И самое главное – нужно охватить взглядом всю жизнь и убрать лишние тревоги, разобравшись, что считать подлинно важным в жизни, а что вовсе неважным.

Кто Мы?
Мы платформа для создания и развития навыков у ваших коллег и партнеров. Создаем обучающие порталы "под ключ" - от программирования и настройки до проверки результатов учеников.
  • Автоматизируем обучение
  • Создаем и снимаем курсы
  • Масштабируем знания
Подробнее
Похожие курсы

Ознакомьтесь со списком похожих курсов

Видео
Курс: Что такое стресс и как научиться бороться с негативными эмоциями?

В данном курсе подробно рассмотрим определение и типы стресса, ознакомимся…

  • 8 тестов
  • 14 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Книги
Книги кратко: Выгорание

Книга: Выгорание. Жизнь снова будет интересной и насыщенной, а работа…

  • 10 тестов
  • 21 задание
  • 10 лекций
60 минут
Открыть курс
Видео
Курс: Лидер в компании, или как научиться вести за собой толпу?

На этом курсе разберем определение лидера и его отличия от…

  • 7 тестов
  • 13 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.