Книги
60 минут
Книги кратко: Запомни это

Книга: Запомни это. Книга-тренинг по быстрому и эффективному развитию памяти
Автор: Ильгиз Сабиров

Состав курса

Ознакомьтесь подробнее с составом курса

  • 1. Занятия, как игра
  • 2. «Цепочка»
  • 3. Избавление от ошибок
  • 4. Память
  • 5. Техника запоминания
  • 6. Как запоминать имена и изображения
Практические материалы
  • 6 тестов
  • 12 заданий
  • 6 лекций
Ознакомительная глава курса

Часть первая

Чтобы эта книга была более эффективна, автор советует заниматься с партнером, относиться к занятиям как к игре и поискать мотивацию посильнее. Например, если вы выучите английский, то получите отличное предложение по работе или поступите в престижный вуз. Итак, приступим.

Возможно, вы считаете, что у вас плохая память. Но на самом деле плохой памяти не бывает. Если вы учились в школе хотя бы на тройки, с вами всё в порядке, просто вы не умеете использовать свою память правильно.

Для начала немного разомнемся. Постарайтесь запомнить эти пятнадцать слов:

Лёд, книга, паста, фотоаппарат, автомобиль, яблоко, принтер, подсолнух, скамья, скотч, солнце, богатство, велосипед, сердце, сериал.

Теперь возьмите лист бумаги и запишите все слова, которые сумели запомнить. Отлично, разминка завершена!

Бывает ли у вас такое, что вы читаете книгу, а через пару минут понимаете, что совершенно не помните ничего из прочитанного? Это тоже нормально! Дело в том, что внимание и память тесно связаны. Но внимание легко рассеивается, а для лучшего запоминания оно должно быть сосредоточено на задаче. Стоит вам во время чтения направить мысли куда-то в сторону, как это постоянно случается с каждым из нас, как читаемый текст перестает откладываться в памяти. Поэтому если вам нужно продуктивно поработать, что-то запомнить или чему-то научиться, полностью сфокусируйте на этом свое внимание.

Для этого автор советует использовать технику под названием «привязать себя к мачте». Перед началом занятий избавьтесь от раздражителей: выключите телефон, уберите из комнаты кошку, попросите близких вас не отвлекать. Так вы почти на 100% будете в моменте. Почти — потому что кроме внешних факторов, есть еще и внутренние, которые исключить сложнее: мысли, беспокойство и стресс.

Информацию из окружающего мира мы получаем по четырем каналам восприятия: аудиально — это звуки, кинестетически — это тактильные ощущения, дигитально — это логика, и визуально — это наше зрение. Обычно у человека сильно развит один из этих каналов, но есть одна особенность: вне зависимости от того, аудиал вы, кинестетик или дигитал, самый мощный поток информации всегда идет через визуальный канал. Поэтому все инструменты запоминания обязательно используют визуализацию. Чтобы что-то запомнить, нужно представить это в виде изображения — образа.

Чуть ранее вы постарались запомнить пятнадцать слов. Если во время их произнесения вы представляли их образы, то наверняка смогли запомнить точно больше половины.

Но у создания образов есть принципы. Их пять.

1. Образ должен быть ярким, цветным и детальным. Представьте себе гитару. Обратите внимание на струны, гриф, наклейки, потертости, цвет.

2. Образ должен быть осязаемым. Какая гитара на ощупь? Из какого материала? Проведите рукой по струнам.

3. Образ должен иметь запах. Представьте, чем она пахнет?

4. Образ должен иметь звук. Ударьте по струнам. Как она звучит?

5. Образ должен иметь вкус. Если вы лизнете языком гитару или даже укусите дерево, какой у нее будет вкус?

Потренируйтесь делать то же самое с другими предметами. Чашка, камень, вентилятор, малина, кошка, молоко… Детально представляя образы и задействуя все каналы восприятия, вы увидите, насколько прочно будут «входить» образы в вашу память.

Еще одна фундаментальная вещь — стимул и реакция. Чтобы восстановить информацию, мозгу нужна подсказка. Попробуйте вспомнить, что вы ели год назад? Наверняка забыли. Но если вы возьмете свой телефон и найдете прошлогодние фотографии, вы увидите, что в тот день вы гуляли, к вам пришли гости, и вы приготовили для них… правильно, утку с яблоками! Визуальный и логический ряд постепенно привели вас к воспоминанию о еде. Эти воспоминания сохранились в вашей голове благодаря связям-подсказкам.

Есть два типа подсказок: случайные и запланированные.

Случайная подсказка — это когда вы бродите по супермаркету, замечаете у кого-то в корзинке пакет молока и вспоминаете, что вам оно тоже нужно. То есть вы что-то знали, но забыли это, а подсказка вам об этом напомнила.

Запланированная подсказка — это узелок на память, крестик, нарисованный на руке. Вам надо купить картошку, но вы боитесь об этом забыть. Поэтому вы рисуете крестик на своей руке, чтобы, увидев его, сразу вспомнить о картошке. И именно так это и сработает! Увидев крестик, вы в первую очередь подумаете именно про картошку.

Инструмент «стимул — реакция» — это всегда маленькая история. Представьте себе тигра, воспользовавшись пятью принципами создания образов. Теперь представьте автомобиль. А теперь придумайте историю с этими образами. Например, тигр садится в автомобиль, нажимает лапой на педаль и уезжает в закат, нацепив черные очки. Отлично! Вы только что задействовали стимул и реакцию своего мозга.

Проведем эксперимент. Допустим, вам нужно запомнить десять слов — собака, колесо, миска, пальма, сумка, диван, кастрюля, бутылка, автомат, банан.

Как наиболее эффективно, быстро и просто запомнить эти слова? Проще простого — превратить их в историю! Пусть собака едет на колесе, миска стоит под пальмой, сумка лежит на диване, бутылка — в кастрюле, а на полке оружейного магазина рядом лежат автомат и банан. Детально представив себе эти сценки, вы с легкостью воспроизведете эти десять слов даже через час.

Кто Мы?
Мы платформа для создания и развития навыков у ваших коллег и партнеров. Создаем обучающие порталы "под ключ" - от программирования и настройки до проверки результатов учеников.
  • Автоматизируем обучение
  • Создаем и снимаем курсы
  • Масштабируем знания
Подробнее
Похожие курсы

Ознакомьтесь со списком похожих курсов

Видео
Курс: Что такое стресс и как научиться бороться с негативными эмоциями?

В данном курсе подробно рассмотрим определение и типы стресса, ознакомимся…

  • 8 тестов
  • 14 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Книги
Книги кратко: Выгорание

Книга: Выгорание. Жизнь снова будет интересной и насыщенной, а работа…

  • 10 тестов
  • 21 задание
  • 10 лекций
60 минут
Открыть курс
Видео
Курс: Лидер в компании, или как научиться вести за собой толпу?

На этом курсе разберем определение лидера и его отличия от…

  • 7 тестов
  • 13 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.