Видео
90 минут
Курс: Осознанность против соблазна: развитие внутренней силы

В курсе подробно рассматриваются стратегии по укреплению самоконтроля через практики осознанности, а так же рассказывается, как можно построить гармоничные отношения на основе внутренней мудрости.

Состав курса

Ознакомьтесь подробнее с составом курса

  • Введение
  • Часть 1. Что такое соблазн и как ему противостоять
  • Часть 2. Практики осознанности для укрепления воли
  • Часть 3. Осознанное потребление для избавления от вредных привычек
  • Часть 4. Эмоциональная осознанность в отношениях
  • Часть 5. Мудрость против импульсивности
  • Часть 6. Нравственные ценности для противостояния искушениям
  • Заключение
Практические материалы
  • 8 тестов
  • 15 заданий
  • 8 лекций
Ознакомительная глава курса

Дорогие друзья! Жизнь подбрасывает нам множество искушений и соблазнов. Реклама призывает нас покупать ненужные вещи, социальные сети отвлекают от работы, а вредные привычки подрывают здоровье. Как же противостоять этим соблазнам и развить в себе внутреннюю силу?

Ответ прост — осознанность. Как сказал Далай-лама: «Осознанность — это ключ, который открывает дверь к мудрости».

Осознанность – это не просто модное слово, это инструмент, который помогает нам понять себя и свои действия. Это способность быть здесь и сейчас, осознавать свои эмоции, мысли и ощущения без осуждения и автоматических реакций.

Представьте, что вы идете по торговому центру и видите яркую рекламу очередной распродажи. Мозг автоматически подталкивает вас к покупкам: «Сейчас такие скидки, нужно обновить гардероб!». Но вместо того, чтобы поддаться импульсу, вы останавливаетесь на минуту. Делаете несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить разум. Задаете себе вопросы: «Действительно ли мне нужна новая одежда прямо сейчас? Не пожалею ли я потом о необдуманной покупке?». И после осознанного размышления принимаете взвешенное решение, а не действуете импульсивно.

Вот так осознанность помогает не поддаваться соблазнам — будь то шоппинг, лишняя еда или часы в социальных сетях. Мы учимся быть наблюдателем своих эмоций и желаний, не реагировать автоматически. И это дает нам внутреннюю силу и гармонию.

В этом курсе мы узнаем, как осознанность может помочь нам укрепить волю и противостоять соблазнам. Вы научитесь распознавать и управлять своими эмоциями, а также принимать более взвешенные и продуманные решения. Например, вы узнаете о медитации, которая поможет снизить стресс и улучшить концентрацию.

Также мы рассмотрим, как осознанное потребление и образ жизни могут влиять на наше физическое и эмоциональное состояние. Вы научитесь отличать истинный голод от эмоционального, делать выбор в пользу полезной пищи и избегать вредных привычек.

Этот курс будет интересен и полезен как для новичков в осознанности, так и для тех, кто уже знаком с этой практикой. Мы постарались сделать материал доступным и понятным, а также предоставить практические упражнения и методы, которые Вы сможете внедрить в свою повседневную жизнь.

Избавляясь от дурных привычек и обретая внутреннюю гармонию с помощью осознанности, мы становимся сильнее духом и мудрее. Готовы развивать в себе эту силу? Тогда приступим!

Кто Мы?
Мы платформа для создания и развития навыков у ваших коллег и партнеров. Создаем обучающие порталы "под ключ" - от программирования и настройки до проверки результатов учеников.
  • Автоматизируем обучение
  • Создаем и снимаем курсы
  • Масштабируем знания
Подробнее
Похожие курсы

Ознакомьтесь со списком похожих курсов

Видео
Курс: Что такое стресс и как научиться бороться с негативными эмоциями?

В данном курсе подробно рассмотрим определение и типы стресса, ознакомимся…

  • 8 тестов
  • 14 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Книги
Книги кратко: Выгорание

Книга: Выгорание. Жизнь снова будет интересной и насыщенной, а работа…

  • 10 тестов
  • 21 задание
  • 10 лекций
60 минут
Открыть курс
Видео
Курс: Лидер в компании, или как научиться вести за собой толпу?

На этом курсе разберем определение лидера и его отличия от…

  • 7 тестов
  • 13 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.