Существует миф, что взрослому человеку для выработки привычки нужен 21 день. В 2009 г. это утверждение уже опровергли: провели новый научный эксперимент (который касается именно привычек) и оказалось, что в среднем людям надо 66 дней для формирования новой привычки. Вообще, чтобы выработать новый паттерн, участникам исследования понадобилось от 18 до 254 дней. Получается, что все индивидуально (как обычно) и у кого-то привычка закрепится за 18 дней, а кому-то потребуется 254.

Как вы могли понять речь в этом курсе пойдет про привычки, но не только хорошие, но и те, которые мешают нам жить и достигать поставленных целей.

В целом, привычки играют большую роль в нашей жизни, и понимание их может помочь нам сделать нашу жизнь лучше. Причем привычки могут быть как созидательными, так и разрушительными (негативными). И каждая из них может изменить жизнь человека в соответствующую сторону.

К полезным привычкам можно отнести:

1. Регулярные физические упражнения. Снижение уровня стресса, поднятие самооценки и улучшение настроение — это далеко не все преимущества от постоянного занятия спортом.
2. Здоровое питание. Оказывает прямое воздействие на фигуру человека и состояние  его тела. Наверняка вы ни разу не встречали человека, который бы отлично себя чувствовал и при этом питался только фаст-фудом.
3. Чтение. Саморазвитие, будь то чтение книг, прохождение медитаций или соблюдение других дисциплин благотворно влияет на психоэмоциональное состояние.

Позитивного о вредных привычках сказать ничего нельзя. К сожалению, они оказывают существенное влияние на нашу жизнь. И к негативным привычкам относятся:

1. Курение. Здесь речи о раке и других заболеваниях будут лишними. Мы взрослые люди и прекрасно понимаем риски.
2. Переедание. Сюда можно отнести расстройство пищевого поведения. Эта привычка приводит не только к ожирению, но и серьезным проблемам со здоровьем (болезни сердца, почек, поджелудочной железы).
3. Недостаточное количество сна.  Рано вставать, поздно ложиться (ведь еще одна серия любимого сериала сама себя не посмотрит, правда?). Недосып, вялость, раздражительность и это далеко не все последствия некачественного сна. Глобальные последствия — ухудшение здоровья и нарушение коммуникации (потому что злость и агрессия уже часть манеры общения).

Таким образом, наши привычки могут существенно влиять на нашу жизнь. Полезные помогают нам стать здоровее, счастливее и успешнее, в то время как вредные привычки могут привести к различным проблемам со здоровьем и снизить качество нашей жизни.

Этот курс идеально подойдет тем, кто знает про свои вредные привычки, но не знает как их побороть. Или для тех, кто даже не подозревает, что негативное мышление и подобные установки наносят существенный урон вашей психике.

Итак, цели курса у нас следующие:

1. Понять, что такое привычки и как они формируются.
2. Познакомиться с негативными привычками и узнать как они влияют на наш успех.
3. Разобрать как негативное мышление влияет на нашу жизнь.
4. Изучить техники, которые помогут нам раз и навсегда забыть о вредных привычках.
5. Рассмотреть принципы и методы внедрения созидательных привычек.
6. Вдохновиться примерами успешных людей, сумевших побороть вредные привычки.

Таким образом, этот курс предлагает все необходимые инструменты и знания для понимания и изменения ваших привычек, чтобы вы могли жить более здоровой, счастливой и успешной жизнью. Оставайтесь с нами, впереди много интересного!