Книги
60 минут
Книги кратко: 7 шагов к стабильной самооценке

Книга: 7 шагов к стабильной самооценке. Книга о фундаменте, на котором строится личность человека
Автор: Борис Литвак

Состав курса

Ознакомьтесь подробнее с составом курса

  • 1. Осознание
  • 2. Диагностика
  • 3. Планируем изменения
  • 4. Быстрые результаты
  • 5. Системные изменения
  • 6. Мониторинг изменений
  • 7. Новый уровень развития
Практические материалы
  • 7 тестов
  • 14 заданий
  • 7 лекций
Ознакомительная глава курса

Шаг первый. Осознание

Сергей едет домой за рулем своего нового кроссовера. Ему очень нравится его машина, можно сказать, он даже гордится ею. Дома его ждут любимая жена и дети, он слушает хорошую музыку, на его лице улыбка — жизнь удалась! По дороге он заезжает за продуктами в супермаркет, выходит из машины и сталкивается лицом к лицу с другом детства — Андреем. Слово за слово, выясняется, что Андрей ненадолго прилетел в Россию на собственном джете, и тоже заехал за продуктами на люксовом автомобиле. На пассажирском сиденье Сергей замечает жену Андрея — великолепную молодую красавицу. В конце разговора выясняется, что завтра Андрей улетает обратно в Португалию в свою резиденцию, а на следующей неделе собирается отдохнуть в одних из своих апартаментов на островах. Андрей уезжает, и Сергей остается стоять около своего кроссовера. Он уже не кажется ему таким прекрасным. Вернувшись домой, Сергей весь вечер пребывал в подавленном настроении. Жизнь, которая еще час назад казалась великолепной, потеряла свои краски…

Нестабильная самооценка предполагает, что представление человека о самом себе, своей жизни, своем окружении, своих достижениях постоянно изменяется в зависимости от внешних событий, которые происходят в его жизни. Небольшая проблема или конфликт могут вызвать серьезные переживания, апатию, чувство безысходности. С другой стороны, незначительное позитивное событие может изменить восприятие себя и мира с минуса на плюс. Но самое важное здесь то, что к реальному положению вещей это имеет весьма отдаленное отношение.

А вот стабильная самооценка не зависит от внешних событий. Человек, стабильно оценивающий своё Я, ориентируется на изменчивость реальности, не пропуская происходящее через себя, что позволяет ему оставаться спокойным и практичным. В основе стабильной самооценки лежит тезис «Со мной всё в порядке и это не требует никаких доказательств», в то время как человек с нестабильной самооценкой всё время предполагает, что с ним что-то не так. Нестабильная самооценка заставляет человека выполнять некие действия или размышления, чтобы считать себя достойным и ценным. Например, «Если я напишу книгу, то я молодец, а если не напишу, я ужасен» или «Если я накачаю мышцы, я молодец, а если не накачаю, я ужасен». Основная задача этой книги — стабилизировать ее фундамент, избавить человека от бесконечных условий к самому себе.

Начать следует с осознания. Многое из того, что видим в детстве, мы воспринимаем как норму и, став взрослыми, стараемся воспроизвести свое понимание нормы. Мы копируем отношение к себе, поведенческие реакции, эмоциональные проявления и отношение к различным категориям людей. Так устроена наша психика, и это нормально.

Также каждый из нас регулярно испытывает колебания самооценки. Когда мы знакомимся с красивой девушкой или заключаем сделку, самооценка растет. Когда мы проваливаем переговоры или получаем отказ — самооценка падает. Для нестабильной самооценки характерны резкие колебания: из значительного минуса в значительный плюс и обратно. Характерной чертой нестабильной самооценки являются быстрые и подчас резкие колебания представлений о себе, которые четко связаны с внешними обстоятельствами, при том, что реальное положение дел практически никак не меняется. Незначительное, иногда даже надуманное событие может привести к резкому изменению самооценки как в положительную, так и в отрицательную сторону.

У людей с нестабильной самооценкой небольшой успех может вызвать чувство эйфории, а небольшая неудача воспринимается как апокалипсис. Именно поэтому так популярны тренинги, обещающие людям, что они буквально после одного занятия смогут открыть бизнес и сразу начать зарабатывать хорошие деньги. Но для основной массы людей такие тренинги заканчиваются разочарованием, потому что бизнес оказывается не конструктором «Лего», в котором всё понятно и надо просто действовать по инструкции, а испытанием, в котором нужно думать, пробовать, ошибаться, исправлять и снова пробовать.

Колебания самооценки влекут за собой и изменение эмоционального фона. При высокой самооценке человек испытывает одни чувства и эмоции, такие как радость, гордость, вера в будущее, уверенность в себе, а при низкой — другие, такие как стыд, обида, тревога и пустота.

Еще один яркий критерий нестабильной самооценки — отношение к людям. Человек с нестабильной самооценкой постоянно оценивает окружающих людей и классифицирует их по принципу «выше-ниже» в сравнении с собой. С теми, кого он считает «ниже», он общается совсем иначе, чем с теми, кого считает «выше» себя. А вот люди со стабильной самооценкой демонстрируют ровное отношение к людям, так как в структуре их личности нет условий, при которых они считают себя хуже или лучше других.

Кто Мы?
Мы платформа для создания и развития навыков у ваших коллег и партнеров. Создаем обучающие порталы "под ключ" - от программирования и настройки до проверки результатов учеников.
  • Автоматизируем обучение
  • Создаем и снимаем курсы
  • Масштабируем знания
Подробнее
Похожие курсы

Ознакомьтесь со списком похожих курсов

Видео
Курс: Что такое стресс и как научиться бороться с негативными эмоциями?

В данном курсе подробно рассмотрим определение и типы стресса, ознакомимся…

  • 8 тестов
  • 14 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Книги
Книги кратко: Выгорание

Книга: Выгорание. Жизнь снова будет интересной и насыщенной, а работа…

  • 10 тестов
  • 21 задание
  • 10 лекций
60 минут
Открыть курс
Видео
Курс: Лидер в компании, или как научиться вести за собой толпу?

На этом курсе разберем определение лидера и его отличия от…

  • 7 тестов
  • 13 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.