Каждый, кто решал взять себя в руки, сталкивался с жёсткой диетой, отсутствием мотивации и нежеланием идти в спортзал. Если заставлять себя и постоянно держать в ежовых рукавицах, запрещая даже смотреть в сторону любимых лакомств, долго протянуть не получится. И уже тем более невозможно начать получать удовольствие от процесса и сделать правильное питание образом жизни. Популярный фитнес-тренер Антон Петряков призывает перестать держаться на силе воли и прилагать невероятные усилия для достижения посредственного результата. Привести здоровье в порядок и создать тело мечты можно и без истязания себя на тренажёрах и полуголодных диет, которые часто даже вредят. Автор считает, что корень проблем кроется в непонимании процессов, которые происходят в человеческом организме. И начать нужно с того, чтобы развеять мифы похудения и подойти к вопросам здоровья со знанием дела.

Часть 1. Прежде, чем начать

Глава 1. Распространённые мифы похудения

Даже если вы никогда не интересовались вопросами лишнего веса, правильного питания и похудения, в вашем сознании, наверняка, укоренились различные мифы. Они приходят к нам из рекламы, из социальных сетей и формируются на основе мнения экспертов, которые часто таковыми не являются. Поэтому самый первый шаг – это развеять мифы, которые не находят подтверждения ни на практике, ни в науке.

Миф 1. «Волшебная таблетка». Если очень постараться, можно найти средство, которое подойдёт абсолютно всем.

Часто можно встретить обзор очередной диеты, про которую говорится, что, испробовав её, человек сможет навсегда расстаться со своим лишним весом и не набирать его вновь. Но это не так, волшебной таблетки не существует. На деле же каждому, кто решил привести в порядок тело и здоровье, придётся разрабатывать собственные принципы питания и здорового образа жизни.

Миф 2. Можно найти такую диету, посидев на которой вы никогда не будете набирать вес. 

Второй миф просто противоречит закону сохранения энергии. В общих чертах он звучит следующим образом:энергия не может взяться из ниоткуда и исчезнуть в никуда. Если мы едим больше, чем расходуем, лишняя энергия будет запасаться в нашем теле в виде килограммов. Правда заключается в том, что наш внешний вид вообще не зависит от диет, на которых мы сидим, от программы тренировок, которую сегодня используем, а целиком и полностью зависит от нашего образа жизни. Если вы регулярно ходили в зал, придерживались рекомендованного тренером плана питания и привели своё тело в норму, то как только вы вернётесь к прошлому образу жизни, внешний вид быстро придёт с ним в соответствие.

Миф 3. Если я не смогу есть любимую еду и вести тот образ жизни, к которому привык, то буду вынужден постоянно во всём себе отказывать и моя жизнь превратится в ад. 

Антон Петряков рекомендует рассматривать счастье через призму качества жизни. Этот термин из социологии включает в себя общую степень удовлетворения материальных, духовных и социальных потребностей человека. И на самом деле то, какие продукты мы употребляем и в каком количестве, очень слабо влияет на качество жизни. Более того, маркетологи прикладывают огромные усилия, чтобы мы поверили, что без привычного образа жизни и продуктов, мы непременно будем несчастны. Об этом поговорим позднее, а пока отметим, что в 21 веке система питания сильно изменилась. Гастрономическое изобилие, которое мы можем себе позволить, появилось 20-25 лет назад. Вкупе с нашей не очень хорошей генетикой это приводит не к самым благоприятным последствиям. Например, учёные прогнозируют, что к 2030 году диабет выйдет по смертности на седьмое место в мире. Это метаболическое заболевание напрямую зависит от нашего образа жизни. Здоровое питание, регулярная физическая активность, поддержание здорового веса тела, воздержание от употребления табака могут сократить риск возникновения диабета или отсрочить его возникновение.

Подведём итог. Не существует «волшебной таблетки», сиропа и любого другого препарата, которые позволили бы привести себя в порядок в кратчайшие сроки. Иначе проблема бы решалась походом в ближайшую аптеку. Так же, как и нет универсальной диеты, которая помогла бы абсолютно всем. Не стоит рассчитывать и на то, что однажды приведя своё тело в порядок, вы сможете сохранить результат, вернувшись к прежнему образу жизни. И, наконец, ваше счастье не зависит от пищевого изобилия. Если вы что-то уберёте из своего рациона, а что-то добавите, качество вашей жизни не упадёт. А с огромной долей вероятности – наоборот, повысится.