Книги
50 минут
Книги кратко: Нет значит нет

Книга: Нет значит нет. Как научиться говорить «нет» без угрызений совести
Автор: Деймон Захариадис

Состав курса

Ознакомьтесь подробнее с составом курса

  • 1. Привычка угождать другим
  • 2. Почему нам так трудно говорить «нет»
  • 3. 10 способов сказать «нет», не чувствуя себя мерзавцем
  • 4. Как говорить «нет» в любой ситуации
  • 5. Как говорить «нет» в любой ситуации. Продолжение
Практические материалы
  • 5 тестов
  • 9 заданий
  • 5 лекций
Ознакомительная глава курса

Американский бизнес-магнат Уоррен Баффет однажды сказал: «Разница между людьми успешными и очень успешными состоит в том, что последние говорят «нет» практически на всё». Умение отказывать – очень важный навык. Твёрдое «нет» повышает нашу эффективность, улучшает отношения с окружающими и делает нас более уверенными. Кроме того, человек с прочными личными границами имеет потрясающую возможность: самостоятельно распоряжаться своей жизнью и расставлять приоритеты. Между тем, многие до сих пор верят, что отказ делает их плохими. Автор бестселлеров по саморазвитию Деймон Захариадиас учит давать отпор и говорить «нет» без чувства вины, если просьба идёт вразрез с вашими целями, потребностями и убеждениями.

Часть 1. Привычка угождать другим

Безотказные люди – обычно милейшие люди в окружении, которые в любой момент готовы протянуть руку помощи. Друзья, семья и знакомые в любое время могут рассчитывать на их поддержку. И, казалось бы, всё прекрасно, однако, страдают от этого сами «помощники». Они могут откликаться на просьбу о помощи вопреки своему желанию. В итоге, говоря «да» кому-то другому, говорят «нет» себе. Они позволяют другим использовать свои ресурсы: время, деньги, таланты и труд. Из-за этого их бесконечно преследуют стресс, усталость и чувство неудовлетворённости из-за того, что в приоритете находятся чуждые нужды.

Собственные нужды должны быть удовлетворены в первую очередь, поэтому их автоматически следует ставить выше нужд других. Возможно, это утверждение не понравится тем, кто привык отдавать больше, чем получает. Однако чрезмерная доброта – это ловушка, которая может привести к озлобленности как на себя, так и на тех, кто обращается за помощью. Кроме того, игнорирование своих потребностей в пользу чужих может стать причиной психосоматических заболеваний.

Это совсем не значит, что просьбы друзей, родственников, коллег и даже незнакомцев нужно игнорировать. Но делать это нужно не в ущерб себе. Помогайте тогда, когда у вас найдётся время, силы и желания.

Вспомните инструкцию для пассажиров самолёта: в случае разгерметизации кабины необходимо сначала надеть кислородную маску на себя, и только потом на ребёнка или помочь соседу. Возьмите за правило: сначала помочь себе, потом другим.

Когда вы начнете ставить свои нужды выше чужих, найдутся люди, которые будут по-прежнему пытаться вас использовать. Они просто не будут слышать вашего «нет». Тогда вам потребуется такое качество, как ассертивность.

Ассертивность – это способность человека самостоятельно регулировать своё поведение и не зависеть от внешних влияний и оценок. Именно ассертивность позволяет человеку смело озвучивать свои нужды и желания, излагать чётко и недвусмысленно свою позицию по любому вопросу и придерживаться своего мнения, даже в случае сопротивления со стороны.

Допустим, друг просит вас в пятницу отвезти его в аэропорт. Если на это время вы уже с кем-то о чем-то договорились, то проявлением ассертивности будет отказ, даже если он вызовет негативную реакцию.

Ассертивность часто путают с агрессивностью. На деле же агрессивность воинственна, а ассертивность связана с откровенностью и уважением. Более того, агрессия зачастую импульсивна, а ассертивность – спланирована и обдумана. Она подразумевает выражение позиции с учётом чувств собеседника.

Именно ассертивность позволяет говорить «нет» вежливо и уважительно, чтобы не испытывать стыд и вину за лишние эмоции и грубость. А свою ассертивность можно тренировать. Но прежде, чем что-то менять в своём поведении, необходимо разобраться, почему мы ведём себя именно так. Скрытым и явным мотивам безотказного поведения будет посвящена вторая глава книги.

Кто Мы?
Мы платформа для создания и развития навыков у ваших коллег и партнеров. Создаем обучающие порталы "под ключ" - от программирования и настройки до проверки результатов учеников.
  • Автоматизируем обучение
  • Создаем и снимаем курсы
  • Масштабируем знания
Подробнее
Похожие курсы

Ознакомьтесь со списком похожих курсов

Видео
Курс: Что такое стресс и как научиться бороться с негативными эмоциями?

В данном курсе подробно рассмотрим определение и типы стресса, ознакомимся…

  • 8 тестов
  • 14 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Книги
Книги кратко: Выгорание

Книга: Выгорание. Жизнь снова будет интересной и насыщенной, а работа…

  • 10 тестов
  • 21 задание
  • 10 лекций
60 минут
Открыть курс
Видео
Курс: Лидер в компании, или как научиться вести за собой толпу?

На этом курсе разберем определение лидера и его отличия от…

  • 7 тестов
  • 13 заданий
  • 8 лекций
90 минут
Открыть курс
Ваш браузер устарел рекомендуем обновить его до последней версии
или использовать другой более современный.