Есть люди, которые буквально живут проблемами близкого человека, стремятся контролировать его жизнь, растворяются в нём, забывая о себе. Есть и те, кто считает себя ответственным за весь мир, но отказываются принять ответственность за свою жизнь. Всех их объединяет одно – склонность к созависимости. Есть анекдот: «Вы слышали о той женщине, что поцеловала лягушку? Она надеялась, что лягушка превратится в принца. Но лягушка не превратилась. Зато она сама тоже превратилась в лягушку». Многие созависимые любят целовать лягушек, потому что видят в них огромное количество положительных качеств. Если не разобраться со своими созависимыми характеристиками, велика вероятность так и продолжать тянуться к лягушкам и целовать их. Мелоди Битти посвятила изучению данной темы большую часть своей профессиональной жизни. Она популярно объясняет признаки созависимости и рассказывает, как человек может себе помочь. Автор напоминает о самой важной, но часто забытой человеческой обязанности: заботиться о самом себе.

Глава 1. Что такое созависимость и у кого она есть?

Созависимость напоминает болезнь или вредную привычку. Но симптомы и признаки не такие очевидные. Изначально, в 70-х годах, созависимым называли человека, который состоит в отношениях с зависимым партнёром. Например, алкоголиком или наркоманом. Однако определение созависимости с тех пор расширилось.

В статье из книги «Созависимость, неотложная проблема» Роберт Сабби определил созависимость как эмоциональное, психологическое и поведенческое состояние, которое развивается как результат продолжительного воздействия на человека и соблюдения им ряда угнетающих правил, которые препятствуют открытому выражению чувств и прямому обсуждению личных и межличностных проблем. Мелоди Битти определяет созависимого проще: это человек, который позволил поведению другого человека воздействовать на себя и одержим стремлением контролировать поведение этого человека. Этим «другим человеком» может быть ребенок, взрослый, любимый, супруг, брат, сестра, бабушка, дедушка, клиент или лучший друг.

По своей природе созависимые – благожелатели, которых заботят судьбы мира и которые считают, что ответственны за них. Главная отличительная особенность – яростное желание помогать кому-то, даже когда другая сторона помощь не просит и не принимает. Именно поэтому созависимые люди не могут выйти из деструктивных отношений. Они часто говорят, что когда партнёру станет лучше, всё наладится – нужно только ему помочь. Они оправдывают разрушение себя тем, что в них кто-то нуждается. Чужие потребности начинают контролировать их жизнь. Они теряются и путаются в других людях.

Они доводят себя до тревожных расстройств из-за других людей. Они пытаются помочь другими способами, которые не помогают. Они говорят «да», подразумевая «нет». Они пытаются заставить других людей смотреть на вещи их глазами. Они изо всех сил стараются не ранить чувства других и, делая это, вредят самим себе. Они боятся доверять своим чувствам. Они верят лжи, а потом чувствуют себя обманутыми. Они думают, что не заслуживают чего-то, поэтому довольствуются крайне малым.

Иногда созависимое поведение неразрывно связано с желанием быть хорошей женой, мужем, братом или сестрой. Тогда люди посвящают свою жизнь стараниям сделать окружающих счастливыми. В целом в этом нет ничего плохого, проблемы начинается, когда человек напрочь забывает о себе. В итоге он становится раздражённым, апатичным и наполненным гневом. Кажется, что усилия остаются неоценёнными и жизнь теряет краски. Бывают и другие «симптомы». Например, повышенный контроль. Созависимого человека родственники и близкие могут видеть «каменной стеной», у которого всё под полным контролем и который может решить любой вопрос. Но на самом деле эта «каменная стена» внутри распадается на части. Чувство вины, страх, тревога, опустошённость – их постоянные спутники. В менее острых формах созависимые люди зависят от чужого настроения, чувствуют ответственность за счастье других и испытывают вину за негативные эмоции близкого. При этом, им самим сложно признать это. Часто такое поведение не осознаётся и называется добротой, любовью и участием.

Таким образом, созависимость включает нашу реакцию на людей вокруг нас. Она запускает воздействие, которое эти люди оказывают на нас, и то, как мы, в свою очередь, воздействуем на них. Сама по себе созависимость – не болезнь, но она может сделать человека больным. По мере прогрессирования «симптомов» небольшая озабоченность кем-то может перерасти в изоляцию, депрессиию, эмоциональные и физические заболевания.

И созависимость не исчезает сама по себе. Если хотите избавиться от нее, вам надо делать что-то, чтобы заставить ее уйти. Но этого мало. Наблюдения показывают, когда созависимый прекращает отношения с неблагополучным человеком, он часто находит другого неблагополучного человека и повторяет созависимое поведение уже с ним. Поэтому избавление от созависимости глубже, чем просто уход от объекта зависимости. Начинать нужно с коррекции мыслей, чувств и поведенческих реакций.

Если вы заметили в своём поведении склонность к созависимости, необходимо осознать, что ваша созависимость становится вашей проблемой. А разрешение ваших проблем – ваша обязанность.