Мы все знаем, как тяжело найти баланс между работой и личной жизнью. Кажется, что 24 часа в сутках для нас катастрофически мало, мы все время спешим и не успеваем. И наша производительность труда страдает из-за этого. Давайте разберемся, как этого избежать.
Давайте разберемся сначала, к чему может привести игнорирование собственных потребностей в пользу работы. К сожалению, последствия очень печальные:
— Хроническая усталость и истощение жизненных сил
— Постоянное напряжение и плохое настроение
— Конфликты в семье из-за нехватки внимания и времени для близких
— Проблемы со здоровьем — от бессонницы до сердечных заболеваний
— Эмоциональное выгорание на работе, потеря мотивации и интереса

Как видите, цена вопроса очень высока. Так стоит ли загонять себя в угол, пренебрегая личными потребностями? Конечно, нет. Гораздо разумнее научиться правильно расставлять жизненные приоритеты и планировать свое время.
Итак, что же делать?
Нужно четко определить, что для вас действительно является приоритетом в жизни. Как говорил Генри Дэвид Торо: «Богат не тот, кто имеет много, а тот, кто может отказаться от лишнего». Поразмышляйте, от каких дел и задач вы могли бы отказаться или переложить на других людей, чтобы высвободить время для самого важного.
Процесс определения приоритетов можно разбить на несколько шагов:
1. Составьте полный список своих дел и задач
2. Оцените важность каждой задачи по шкале от 1 до 5
3. Выстройте все задачи по убыванию значимости
4. Отделите задачи первостепенной важности от второстепенных дел
5. Регулярно пересматривайте и обновляйте свои приоритеты

Когда важнейшие приоритеты определены, можно переходить к планированию времени. Эффективный тайм-менеджмент — это то, что поможет воплотить все задуманное в реальность.
Вот несколько полезных советов по организации своего времени:

Заведите ежедневник и записывайте в него все свои планы и задачи

Следуйте принципу Парето — сначала выполняйте 20% дел, которые дадут 80% результата

Используйте чек-листы и напоминания в телефоне

Делегируйте часть задач подчиненным и аутсорсингу

Избегайте многозадачности, чтобы не допускать ошибок

Анализируйте свое время и оптимизируйте распорядок

Однако помните, что продуктивность и достижение целей невозможны без хорошего самочувствия. Поэтому, позаботьтесь и об этом:
— Высыпайтесь и придерживайтесь режима сна
— Питайтесь правильно и полноценно
— Занимайтесь спортом хотя бы 30 минут в день
— Научитесь расслабляться и успокаивать разум с помощью медитации
— Не забывайте про перерывы в работе и короткие паузы для восстановления сил
— Уделяйте время общению с близкими и родными

Конечно, на пути к цели вас могут подстерегать и внутренние барьеры в виде лени, страхов, сомнений. Преодолеть их помогут ответы на такие вопросы:
Зачем мне нужно это достижение?

Какую пользу или радость оно принесет мне и другим людям?

Что может случиться плохого, если я этого не сделаю? 

Какие могут быть последствия?

Могу ли я разбить задачу на мелкие шаги? 

Какой первый шаг я могу сделать прямо сейчас?

Ну и конечно же, окружайте себя позитивными и амбициозными людьми — их энергия и мотивация непременно передадутся вам!
Еще больше рекомендаций Вы найдете на курсе «Курс: Эффективное управление временем. Почему важно находить баланс?».