Мы все знаем, как тяжело найти баланс между работой и личной жизнью. Кажется, что 24 часа в сутках для нас катастрофически мало, мы все время спешим и не успеваем. И наша производительность труда страдает из-за этого. Давайте разберемся, как этого избежать.
Давайте разберемся сначала, к чему может привести игнорирование собственных потребностей в пользу работы. К сожалению, последствия очень печальные:
- Хроническая усталость и истощение жизненных сил
- Постоянное напряжение и плохое настроение
- Конфликты в семье из-за нехватки внимания и времени для близких
- Проблемы со здоровьем - от бессонницы до сердечных заболеваний
- Эмоциональное выгорание на работе, потеря мотивации и интереса
Как видите, цена вопроса очень высока. Так стоит ли загонять себя в угол, пренебрегая личными потребностями? Конечно, нет. Гораздо разумнее научиться правильно расставлять жизненные приоритеты и планировать свое время.
Итак, что же делать?
Нужно четко определить, что для вас действительно является приоритетом в жизни. Как говорил Генри Дэвид Торо: "Богат не тот, кто имеет много, а тот, кто может отказаться от лишнего". Поразмышляйте, от каких дел и задач вы могли бы отказаться или переложить на других людей, чтобы высвободить время для самого важного.
Процесс определения приоритетов можно разбить на несколько шагов:
1. Составьте полный список своих дел и задач
2. Оцените важность каждой задачи по шкале от 1 до 5
3. Выстройте все задачи по убыванию значимости
4. Отделите задачи первостепенной важности от второстепенных дел
5. Регулярно пересматривайте и обновляйте свои приоритеты
Когда важнейшие приоритеты определены, можно переходить к планированию времени. Эффективный тайм-менеджмент - это то, что поможет воплотить все задуманное в реальность.
Вот несколько полезных советов по организации своего времени:
Заведите ежедневник и записывайте в него все свои планы и задачи
Следуйте принципу Парето - сначала выполняйте 20% дел, которые дадут 80% результата
Используйте чек-листы и напоминания в телефоне
Делегируйте часть задач подчиненным и аутсорсингу
Избегайте многозадачности, чтобы не допускать ошибок
Анализируйте свое время и оптимизируйте распорядок
Однако помните, что продуктивность и достижение целей невозможны без хорошего самочувствия. Поэтому, позаботьтесь и об этом:
- Высыпайтесь и придерживайтесь режима сна
- Питайтесь правильно и полноценно
- Занимайтесь спортом хотя бы 30 минут в день
- Научитесь расслабляться и успокаивать разум с помощью медитации
- Не забывайте про перерывы в работе и короткие паузы для восстановления сил
- Уделяйте время общению с близкими и родными
Конечно, на пути к цели вас могут подстерегать и внутренние барьеры в виде лени, страхов, сомнений. Преодолеть их помогут ответы на такие вопросы:
Зачем мне нужно это достижение?
Какую пользу или радость оно принесет мне и другим людям?
Что может случиться плохого, если я этого не сделаю?
Какие могут быть последствия?
Могу ли я разбить задачу на мелкие шаги?
Какой первый шаг я могу сделать прямо сейчас?
Ну и конечно же, окружайте себя позитивными и амбициозными людьми - их энергия и мотивация непременно передадутся вам!
Еще больше рекомендаций Вы найдете на курсе «Курс: Эффективное управление временем. Почему важно находить баланс?».
