На протяжении всей жизни человек может испытывать различные эмоции. Они могут быть как созидательными, так  и разрушительными. К примеру, счастье и удовлетворение от жизни способствует выработке эндорфинов, которые в свою очередь подкрепляют организм и психику человека. К разрушительной эмоции можно отнести стресс. Он способен разрушить организм в короткие сроки. Человек, который постоянно испытывает стресс, может «заработать» онкологическое заболевание. 

Стресс представляет собой реакцию человеческого организма, возникающую в ответ на действие раздражителя независимо от того, какой несет заряд – отрицательный или положительный.  Если говорить о положительном стрессе, то это чувство можно испытать после победы на соревновании или же после отличной сдачи экзамена. Влияние положительного стресса на организм не несет негативной окраски. Вот со стрессом, который несет отрицательный заряд все по-другому. 

Существует три типа стресса по классификации Ю.В. Щербатых:

1. Стрессы, которые не зависят от нас — к подобным стрессам можно отнести все те события, которые происходят в жизни.

2. Стрессы, на которые мы можем повлиять — в этом случае человек может приложить все усилия для того, чтобы повлиять на ситуацию.

3. Стрессы, на которые мы не может повлиять. Знаете же выражение: « У страха глаза велики». Этот тип страха можно отнести к этому.

Классификация типов стрессов может помочь людям понимать причины своего стресса и разработать эффективные стратегии управления им. Причин возникновения стресса на самом деле может быть очень много. У каждого человека индивидуальный организм, который по-разному реагирует на один и тот же фактор. Например, на одного человека конфликт с коллегой никак не повлияет, либо окажет незначительное влияние, при этом другой сотрудник в результате ссоры заболеет. Давайте рассмотрим некоторые из них:

1. Дисгармония в отношениях. Это может касаться не только личной жизни, но и профессиональной.

2. Большие нагрузки. В отдыхе нуждается не только тело, но и голова.

3. Финансовые затруднения. Это касается не только отсутствия денег, но и неразрешенность жилищного вопроса.

Если напряжение имеет некую продолжительность или перетекает в хроническое состояние, то организму наносится существенный урон. Поэтому, важно понимать, что управление стрессом это целый процесс, который будет действенен только в том случае, если методы по управлению стрессом применять постоянно. Важно найти именно те методы, которые будут помогать именно вам. Сейчас разберем самые популярные из них: 

1. Релаксация — помогает отвлечься от бытовых проблем и уйти из стрессового состояния. Нужно сначала на 10-15 сек сильно напрячь мышцы, а затем в течение 15-20 сек сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления в них.

2. Дыхание — является не только основой жизни, но и эмоционального здоровья. С его помощью можно настроиться на продуктивную работу, успокоиться и принять правильные решения.

3. Здоровый и полноценный сон — сон положительно скажется как на физическом, так и на психологическом здоровье.

4. Правильное питание — это может стать источником необходимых витаминов и микроэлементов для вашего организма. При полноценном питании вы будете чувствовать себя комфортно как морально, так и психологически.

5. Отдых — даст как телу, так и голове перезагрузку и наполнит их энергией.

6. Хобби — Если у вас будет любимое занятие, вы сможете отвлечься от бытовых проблем и насладиться проведенными минутами за ним.

Эти рекомендации на практике тоже оказываются очень эффективными, но при этом нельзя забывать, что для повышения стрессоустойчивости недостаточно овладеть каким-то одним методом или начать применять какую-то одну рекомендацию. Тем более нельзя рассчитывать на быстрые результаты, думая, что за пару дней стрессы перестанут на вас влиять.

Подводя итог, хочется подчеркнуть важность понимания стресса и избавления от него. Одновременно стресс может быть полезен, чтобы решить проблему «здесь-сейчас». Другое дело, когда хронический стресс может привести к серьезным заболеваниям. Поэтому важно не бояться и не прятаться, а решать проблемы. Ведь борьба со стрессом является непрерывным процессом и требует постоянного внимания и работы над собой. Не стоит ожидать мгновенных результатов, важно быть терпеливым и настойчивым в своих усилиях.

Еще больше рекомендаций Вы найдете на курсе «Что такое стресс» на платформе Xskill.