![](https://xskill.com/wp-content/uploads/2024/07/2024-07-03-15.33.36-872x495.jpg)
Курс помогает понять причины цифровой зависимости и предлагает принципы и стратегии для поддержания устойчивого баланса в цифровом пространстве
Ознакомьтесь подробнее с составом курса
- Введение
- Часть 1. Понимание цифрового перенасыщения
- Часть 2. Психологические аспекты цифровой зависимости
- Часть 3. Принципы цифрового детокса
- Часть 4. Осознание привычек и автоматических действий в цифровом пространстве. Разработка стратегий для контроля над ними
- Часть 5. Отражение и самопознание
- Часть 6. Поддержание устойчивого цифрового баланса
- Заключение
- 8 тестов
- 14 заданий
- 8 лекций
![](https://xskill.com/wp-content/uploads/2024/07/2024-07-03-15.33.36.jpg)
Мы можем ехать в общественном транспорте и листать ленту в Одноклассниках. Можем во время перерыва скроллить (пролистывать новости в социальных сетях или в интернете) одну за другой интересные страницы. Можем во время перекура раз за разом просматривать смешные и не очень ролики с Ютуба. Цифровые технологии стали частью нашей повседневной жизни. К сожалению, не всегда их использование может приносить нам пользу или ощущение непомерного счастья. В современных реалиях важно научиться находить баланс между цифровым и реальным миром. Иначе можно заработать депрессию от успешных успехов и плакать до конца жизни о своей неидеальной фигуре.
Важно научиться устраивать для себя цифровой детокс. Что это такое и почему это так важно для нашего ментального здоровья? Как сделать так, чтобы не погрязнуть в комплексах и не скупать все курсы инфоцыган, чтобы пытаться заработать миллионы с одной копейкой в кармане?
Для лучшего взаимопонимания начнем с определения. Цифровой детокс представляет собой перерыв или ограниченное использование электронных гаджетов, просмотра социальных сетей и использования Интернета в целом. Это сознательное решение отказаться от цифровых устройств, чтобы уменьшить стресс и анксиозность (состояние тревоги, страха, беспокойства), улучшить межличностные отношения, сосредоточиться на себе и окружающем мире, а также восстановиться физически и ментально.
Ну листаем и листаем мы ленты в социальных сетях, кому какая разница? Что прям отдыхать надо? Еще так и назвали “цифровой детокс”. Этими вопросами могли задаваться каждый второй из вас. А что, если я вам скажу, что отдых от информации и Интернета важен по нескольким причинам, например:
- Снижение стресса и улучшение психологического здоровья. Постоянный поток информации и необходимость быть всегда на связи могут вызывать стресс и чувство перегрузки. Цифровой детокс помогает снизить уровень напряжения, избегая информационного шума и перегрузки.
- Улучшение межличностных отношений. Общение в социальных сетях может отвлекать от реального общения с семьей и друзьями. Перерыв в использовании цифровых устройств побуждает людей проводить больше времени лицом к лицу, улучшая качество отношений.
- Повышение продуктивности. Непрерывное использование цифровых устройств может снижать концентрацию и продуктивность. Ограничение экранного времени помогает обрести фокус и эффективнее работать или учиться.
- Улучшение качества сна. Экраны электронных устройств излучают синий свет, который может мешать выработке мелатонина, гормона, регулирующего сон. Отказ от устройств перед сном способствует хорошему засыпанию.
Эти и другие причины говорят нам о том, что устраивать перерыв в использовании цифровых устройств важно и нужно. Поэтому, этот курс подойдет абсолютно любому человеку, который испытывает напряжение при использовании Интернета и хочет улучшить качество своей жизни.
С вами на курсе мы разберем признаки, которые помогут понять нам, что у нас есть цифровое истощение. Изучим как цифровая зависимость влияет на психологическое здоровье и чем это чревато. Рассмотрим принципы и техники цифрового детокса. Детально проанализируем стратегии, которые помогут нам сохранить умение держать баланс между реальным и виртуальным.
Оставайтесь с нами, впереди еще много интересного.
- Автоматизируем обучение
- Создаем и снимаем контент
- Внедряем ИИ в обучение персонала
Ознакомьтесь со списком похожих курсов
![](https://xskill.com/wp-content/uploads/2024/08/2024-08-08-13.45.17-396x333.jpg)
![](https://xskill.com/wp-content/uploads/2024/08/2024-08-08-13.45.17-396x333.jpg)
Этот курс поможет вам понять природу перфекционизма, его негативные последствия…
- 8 тестов
- 15 заданий
- 8 лекций
![](https://xskill.com/wp-content/uploads/2024/08/u5mxwlx6amoczjjc-2-396x333.jpg)
![](https://xskill.com/wp-content/uploads/2024/08/u5mxwlx6amoczjjc-2-396x333.jpg)
Книга: Аутентичная коммуникация. Практика честного и бережного общенияАвтор: Света Шедина
- 8 тестов
- 10 заданий
- 8 лекций
![](https://xskill.com/wp-content/uploads/2024/08/2024-08-08-12.49.24-396x333.jpg)
![](https://xskill.com/wp-content/uploads/2024/08/2024-08-08-12.49.24-396x333.jpg)
На курсе изучите методы разработки и внедрения геймификации в бизнесе,…
- 8 тестов
- 14 заданий
- 8 лекций
Софт с ИИ для отделов продаж
-
Тренажер по переговорамВиртуальный собеседник для отработки навыков продаж и переговоров. Тренажер адаптируется под ваши сценарии, дает мгновенную обратную связь и позволяет практиковаться в безопасной среде. Доступен в текстовом, аудио и видео форматах.Подробнее
-
Оценка записей звонков и встречАвтоматический AI-анализ разговоров с клиентами для повышения эффективности продаж. Система оценивает качество коммуникации, выявляет сильные и слабые стороны каждого менеджера и предоставляет персонализированные рекомендации по улучшению навыков общения с клиентами.Подробнее
-
ИИ-помощникУниверсальный ассистент для повышения эффективности работы менеджеров. Мгновенно отвечает на вопросы, готовит персонализированные сценарии звонков, составляет письма и находит нужную информацию. Помогает сосредоточиться на важных задачах, автоматизируя рутину.Подробнее