Книги кратко: Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект, включающий в себя самоконтроль, инициативность, настойчивость и способность к самомотивации, может значить больше, чем IQ. Наше внутреннее состояние играет в достижении успеха в семье и на работе гораздо большую роль, чем это принято считать. Наверняка, вы согласитесь, что у человека, который умеет справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью и депрессией, больше шансов преуспеть. Об эмоциональном интеллекте, в отличии от обычного, заговорили относительно недавно. Причиной стал большой рывок науки в данной области, в частности – появилась возможность изучить процессы функционирования человеческого мозга. Полученные из нейробиологии данные помогают лучше понять, каким образом центры мозга, регулирующие эмоции, заставляют нас почувствовать гнев, испытать печаль, почувствовать агрессию или любовь. Благодаря этому, у нас появилась возможность научиться управлять своими эмоциями, и за счёт этого эффективнее распоряжаться своим интеллектуальным потенциалом.

Часть 1. Эмоциональный мозг

Глава 1. Зачем нужны эмоции

Власть эмоций практически безгранична: нами движут чувства и стремления, особенно в критических ситуациях. История знает массу примеров, когда родители жертвовали собой ради спасения своих детей. С позиции биологов- эволюционистов такое поведение позволяет в будущем передать гены следующему поколению. Однако родители в опасной ситуации вряд ли об этом думают. Ими движет исключительно любовь.

Кроме того, учёные полагают, что эмоции руководят нами, не только когда мы сталкиваемся с трудностями, но ещё и с важными задачами, где один только интеллект бессилен. Примеров таких ситуаций великое множество: опасность, болезненная утрата, стремление к цели, несмотря на препятствия, выстраивание близких отношений, создание семьи. Именно эмоции подсказывают наиболее эффективный способ решения возникающих задач. Некоторые «алгоритмы» мы используем автоматически, потому что они закреплялись на уровне нейронных связей на протяжении эволюции и передавались из поколения в поколение. Только представьте: мы рождаемся с тем арсеналом, который лучше всего зарекомендовал себя в работе на протяжении последних пятидесяти тысяч поколений людей.

Но что же такое эмоции? По сути, это не что иное, как стимулы к действию, мгновенные алгоритмы по выходу из конкретной ситуации. Например, когда мы испытываем гнев, то кровь приливает к кистям рук, позволяя быстрее и легче схватить оружие или нанести удар врагу. Увеличивается частота сердечных сокращений, а выброс гормонов, обеспечивает заряд энергии, которого хватает для решительных действий.

Когда человека охватывает страх, кровь устремляется к большим скелетным мышцам, помогая убежать от опасности. Из-за оттока крови от головы человек бледнеет, мгновенно цепенеет тело, происходит выброс гормонов, приводя тело в состояние общей боевой готовности.

Ещё одно интересное с точки зрения биологии состояние – когда человек счастлив. Происходит множество процессов, среди которых повышенная активность мозгового центра, который подавляет негативные чувства, успокаивает переживания, провоцирующие тревожные мысли, и содействует притоку энергии. Наступает состояние покоя, в котором организм быстрее восстанавливается от последствий негативных эмоций. Человек отдыхает и заряжается энергией.

Кстати, когда мы удивляемся, то поднимаем бровь тоже неслучайно. Так увеличивается пространство, охватываемое взглядом, и на сетчатку попадает больше света. В результате мозгу удается собрать больше информации и разработать наилучший план действий.

Как видите, каждой эмоции соответствуют определённые физиологические реакции. То, как человек их проявляет, зависит от его личного жизненного опыта и привычной культурной среды. Например, потеря любимого человека у каждого вызовет печаль и скорбь. Но решение показать чувства или сдержать их до момента, пока не останемся одни, - зависит от особенности личности.

Чтобы научиться приглушать и контролировать импульсы, необходимо понять, как формируются привычные реакции. По сути, у нас два ума: один думает, другой чувствует. На бытовом уровне – это разделение между «сердцем» и «головой». При этом, чем сильнее чувство, тем больше преобладает эмоциональный интеллект и тем меньше влияния оказывает рациональный ум. Несмотря на то, что эти системы почти всегда пребывают в согласии, каждая из них – полуавтономна. И рациональный, и эмоциональный ум - следствие работы отдельных, хотя и взаимосвязанных структур головного мозга. Если проследить, как развивался мозг, то наш эмоциональный мозг существовал задолго до появления рационального. Впоследствии из эмоционального мозга развился думающий. Данный факт говорит о глубочайшей взаимосвязи мыслей и чувств.