Существует множество концепций, определяющих, что отличает экстраверта от интроверта. Все они, так или иначе, сводятся к одному: интроверты получают свою энергию от одиночества, в то время как экстраверты – от общества других людей. Однако психологи часто обсуждают два других взаимосвязанных параметра: застенчивость и общительность. Интроверты – не обязательно стеснительные и замкнутые. Многие из них вполне уверенно чувствуют себя в коллективе и могут выступать на публике, однако через какое-то время они всё-таки нуждаются в уединении. Однако есть и застенчивые или, как их ещё называют, «социально неловкие интроверты». Автор книги Джессика Пан называет таких людей зининтровертами, и себя относит к их числу. Она всю жизнь отказывалась от посиделок с друзьями и совместных обедов, отклоняла приглашения на вечеринки и избегала зрительного контакта. Однажды она решила прожить год, как экстраверт. Результатами эксперимента поделилась в своей книге «Извините, я опоздала. На самом деле не хотела приходить».

Глава 1. История про сауну, или Нижний предел

Отправной точкой для эксперимента Джессики Пан послужил поход в сауну. Если быть точнее, история началась раньше: они с мужем переехали в Лондон, и девушка устроилась на работу в маркетинговое агентство писать посты в блог обувного бренда. У её мужа Сэма была жизнь за пределами работы и дома: у него были, коллеги, к которым он был привязан, спортивный зал и друзья, с которыми он часто встречался. У Джессики же был только он и работа. Её настолько больше ничего не интересовало, что однажды ей на работе вручили «Премию сидящих допоздна». Она присуждается тому, кто уходит последним и проводит все выходные в офисе. Премия стала причиной большого отчаяния и увольнения. Началась череда дней, проведённых дома в одиночестве. Джессика решила разнообразить свою жизнь и записалась в спортивный зал, в котором проводился конкурс. Тому, кто посещает три занятия в неделю и выиграет соревнование по фитнесу и потере веса, полагалась бесплатное членство. Ради победы девушка решила «сбросить» водный вес. Во-первых, она перешла на чёрный кофе, потому что в блогах спортсменов прочитала, что это отличное мочегонное. Во-вторых, накануне дня взвешивания отказалась от похода в душ, чтобы кожа не впитало лишнюю воду. В-третьих, решила пойти в сауну в штанах, кофте и шерстяных носках. Она решила, что так её организм избавится от лишней влаги. Всего за 5 минут она едва не получила тепловой удар. Тогда девушка осознала: она живёт скучную жизнь, которая проходит мимо. Она пошла в спортивный зал, чтобы стать более здоровой и красивой, но вместо этого литрами пила кофе, отказалась от душа и создала идеальные условия для теплового удара. Всё ради бесплатного членства в тренажёрном зале. Джессика подумала: «А что, если бы я не была такой застенчивой? Я бы выступала на публике. Я бы путешествовала и заводила новых друзей в дороге. Я бы отвечала согласием на приглашения. Я бы ходила на вечеринки и не была бы первой, кто с них уходит». Она захотела побороть свой страх и начать жить яркой, насыщенной жизнью. Решила, что хочет попробовать жить как экстраверт на протяжении года. Эксперимент начался. И отправной точкой стал поход в сауну.