Наслаждаться активной жизнью часто мешает беспокойство. Дейл Карнеги был преподавателем ораторского искусства в вечерней школе. Большинство его учеников составляли менеджеры, торговцы, инженеры, бухгалтеры и т.д. И одна из главных проблем, с которой сталкивались все они, было беспокойство. Изучив множество литературы по данной теме, Дейл Карнеги не нашёл книги, которую можно было бы использовать в качестве учебника для взрослого человека. Тогда он решил сам написать это пособие. Его «Как перестать беспокоиться и начать жить» — это набор удачных, проверенных временем способов. Помните, что запоминаются только те приёмы, которые постоянно используются. Поэтому следуйте советам при любой возможности. Используйте информацию, как инструмент, помогающий решать ваши каждодневные проблемы.

Часть 1. Основные факты, которые вам следует знать о беспокойстве

Дейл Карнеги считает: что борьбу с беспокойством нужно начать со знакомства с ним же. Автор приводит 3 основных факта о беспокойстве, а также даёт советы, как избежать лишних тревог.

Интересное наблюдение о современном образе жизни: почти половину всех коек в больницах занимают пациенты с нервными или психическими расстройствами, т.е. люди, которые не выдержали груза прошлого и страха перед будущим. Однако большинство из них вполне могли бы избежать подобной участи, если бы сосредоточились на настоящем. Поэтому первый совет: живите сегодняшним днём. Конечно, нужно застраховать семью, откладывать «финансовую подушку» и готовиться прежде, чем сделать шаг вперёд. Необходимо думать о завтрашнем дне, тщательно всё планировать и готовиться, но беспокоиться о том, что произойдёт или не произойдёт, нет необходимости. В 1871 молодой человек прочитал в книге 14 слов, которые сильно повлияли на его мышление и отношение к жизни. Это были следующее слова: «Не пытайтесь увидеть то, что скрыто в тумане будущего. Живите сегодня и занимайтесь сегодняшними делами». Имя молодого человека – Ульям Ослер. Позже он станет одним из самых известных врачей своего поколения. Сам он определяет секрет своего успеха так: «умение жить сегодняшним днём», то есть последовательно, без спешки и путаницы, выполнять шаг за шагом. Можно представить жизнь в виде песочных часов. В верхней части находятся тысячи песчинок, которые последовательно проходит через узкую перемычку. Эти песчинки – наши повседневные задачи. Встав утром, мы должны переделать множество дел. Но, если мы не будем делать их последовательно, без спешки и путаницы, одно за другим, как песчинки протекают через перемычку в часах, мы обречены на нервный и физических срыв. В конце концов, для мудрого человека каждый день начинается новая жизнь. И беспокойство о том, что только может случиться, никуда не приведёт. Оно только тормозит. Чтобы справиться с ним, можно использовать метод инженера Уиллиса Кэрриэра. Он вывел волшебную формулу из трёх шагов, которая позволяет ему успокоиться.

Итак, шаг 1. Объективно и без волнений проанализируйте ситуацию и определите её наихудший возможный исход.

Шаг 2. Примите этот вероятный наихудший исход. Мысленно подготовьтесь к такому развитию событий.

Шаг 3. Спокойно попытайтесь улучшить самое худшее – то, с чем вы уже свыклись.

Беспокойное состояние не даёт человеку сосредоточиться. Но когда вы заставили себя взглянуть на самое худшее и мысленно смирились с этим, вы перестаёте рисовать в своей голове ужасные картины. Теперь вы можете мыслить трезво и подойти к вопросу с холодной головой.

И, наконец, помните, что беспокойство требует, чтобы вы заплатили за него огромную цену – своё здоровье. Каждому десятому грозит нервное расстройство. Из-за постоянных волнений и переживаний можно заработать сердечно-сосудистые заболевания, бессоницу, головные боли, некоторые виды паралича, несварение и язву желудка. Как говорит американский доктор Джозеф Монтегю: «Язва желудка возникает не от того, что вы едите. Она возникает от того, что ест вас». А всемирно признанный доктор Рассел Сесил уверен, что самыми распространёнными причинами возникновения артрита являются семейные и финансовые проблемы, одиночество, затаённое чувство обиды и неудовлетворённости. К тому же, наше беспокойство нарушает работу щитовидной железы, целостность зубов и крадёт внешнюю красоту. Оно заставляет нас опустить уголки рта, в результате чего появляются морщины. Оно портит цвет лица, может стать причиной высыпаний и воспалений на коже. Маска разочарования буквально застывает на лице. От стресса можно поседеть, а иногда и облысеть. Не зря французский хирург Алексис Каррель говорил: «Тот, кто не умеет бороться с беспокойством, умирает молодым».

Итак, беспокоимся мы, как правило, о том, что уже произошло или только случится (или не случится). Чтобы избежать лишнего нервного напряжения, следует методу Уильяма Ослера: «Живите сегодняшним днём. Не волнуйтесь о будущем. Живите день от рассвета до заката». Думать о будущем и анализировать прошлое, конечно, нужно. Но пусть это будет рассмотрение причин и последствий произошедшего, которое приведёт к разработке логичного и конструктивного плана на будущее. Если случилась неприятность, пользуйтесь формулой Уиллиса Кэрриэра. Сначала спросите себя: «Что наихудшее может произойти со мной, если я не решу эту проблему?». Мысленно подготовьте себя к этому исходу, чтобы принять его и смириться. Это поможет успокоиться, чтобы трезво взглянуть на ситуацию и попытаться улучшить то худшее, что вы уже вообразили. И, наконец, помните, что за беспокойство придётся очень дорого заплатить своим здоровьем. Наверняка, вы слышали фразу «все болезни из-за стресса». Многочисленные исследования доказывают, что нервное напряжение вызывает или усугубляет ряд серьёзных патологий.