Человек может выглядеть очень уверенным, но на самом деле находиться в плену у внутреннего критика. Он постоянно ругает, отчитывает и ищет недостатки в себе. Это поведение разрушает изнутри, мешает раскрыть свой потенциал, реализоваться в профессии и чувствовать себя уверенно в отношениях. А «рождается» внутренний критик из низкой самооценки. Анастасия Залога – психолог с 8-летним опытом написала книгу, которая стала бестселлером. В ней она рассказала о любви к себе в глобальном смысле: о равновесии, балансе, комфортных отношениях с внутренним «я» и осознании собственной ценности. Автор рекомендует вести блокнот, выполнять в нём упражнения, а также ежедневно фиксировать даже незначительную положительную динамику в вопросах самооценки.

Глава 1. Как низкая самооценка портит жизнь

Отношение к себе напрямую влияет на всю нашу жизнь: на отношения, на карьеру, на величину дохода, на бытовые условия и даже на здоровье. В зависимости от полюса, отрицательного или положительного, мы получаем разные плоды в этих сферах.

Например, человек, будучи прекрасным специалистом и отлично справляясь с обязанностями, человек может работать на невысокой должности за мизерное вознаграждение, годами ожидать обещанного повышения, зарывать собственный потенциал и терпеть тиранию руководства. Конечно, на положение вещей влияют образование, опыт работы, знакомства и связи. Но очень часто краеугольным камнем оказывается самооценка. Осознаём мы это или нет, но, каждый раз, делая выбор, мы оцениваем, насколько соответствуем той или иной возможности.

Подать резюме в хорошую компанию , поднять вопрос о возможном повышении или попробовать себя в новом проекте мешает именно невысокое мнение о себе. Внутренний голос говорит: «Нет, я ещё недостаточно хорош. У меня нет нужного уровня компетенции, я медлительный, неорганизованный…» и ещё множество других причин. Внутренний критик погружает профессионала в состояние неудовлетворённости, неуверенности, страха и жертвенности.

Стоимость рабочего времени – это тоже про отношение к себе. К сожалению, доход не всегда пропорционален уровню знаний и навыков. Бывает так, что профессионал зарабатывает меньше, чем его менее компетентные коллеги. А когда необходимо назвать большую сумму, начинается ломка: «Нет, это слишком много, мне столько не заплатят». Причина – внутри, в низкой самооценке.

Подводя итог, между самооценкой, степенью признания и творческой реализацией можно поставить знак равно. Недаром бытует фраза: «Плоды моего труда настолько хороши, насколько, по собственному мнению, хорош я сам». Если по субъективному мнению, личные идеи и проекты не несут в себе никакой ценности, то с этой позиции практически невозможно прийти к высокому достатку и карьерным высотам.

Рассмотрим другую сферу – отношения. Отношения с кем-то начинаются с отношения к себе. Это фундамент, на котором вырастает психологический комфорт внутри пары.

Дело в том, что обладатель низкой самооценки живёт с острым дефицитом любви. Он постоянно ощущает её нехватку, и подсознательно обязывает партнёра утолить эту внутреннюю жажду. Но одновременно с потребностью в источнике любви для него характерно непреодолимое чувство собственного несовершенства. Он мечтает быть значимым, любимым, окружённым заботой и вниманием, но одновременно не верит в возможность быть любимым. Он живёт с установкой: «Со мной что-то не так, я не достоин любви», поэтому выбирает деструктивные модели поведения. Они могут быть разными: от позиции «у меня нет шансов, мой объект интереса ни за что не заинтересуется мной» до попытки «завоевать» любовь вплоть до превращения в назойливого и неинтересного человека.

В отношениях человек с низкой самооценкой возлагает на своего избранника серьезные надежды, но через некоторое время его начинают одолевать сомнения. Любое действие или бездействие партнёра воспринимается как отсутствие заинтересованности, равнодушие и охлаждение чувств. А так как человек живёт с установкой «Я не такой, как надо», то бессознательно ищет доказательства этому в словах, поступках, мимике и жестах своего партнёра. Любая мелочь, которая якобы подтверждает догадки, наносит ещё больший удар по самооценке.

Итак, человек с низкой самооценкой пытается найти любовь вовне. Но любовь других не ликвидирует комплексы и чувство собственного несовершенства. Если личный резерв пуст, никто не сможет дать достаточное количество любви, чтобы заполнить эту пустоту. И проблема не в партнере, а в самой личности, которой из-за дефицита внутренней ценности нужны постоянные подтверждения любви извне. Быть таким человеком и строить с ним отношения – практически одинаково сложно. С целью выхода из замкнутого круга необходимо планомерно работать над повышением самооценки и обозначением личных границ.  Об этом речь пойдёт позже, а пока выполните упражнение.

В дневнике максимально искренне ответьте на следующие вопросы:

• В каких сферах низкая самооценка нанесла максимальный ущерб?

• Каковы плоды нелюбви к себе на сегодняшний день?

• Какие неудачные решения были приняты, исходя из плохого мнения о себе?

• К каким результатам низкая самооценка приведет в будущем?

На каждый вопрос составьте список ответов – минимум из десяти пунктов. Прежде, чем идти дальше, нужно осознать величину ущерба. Это станет мотивацией, которая только усилит желание прийти к принятию себя. А для закрепления подумайте, каких целей вы достигните, обладая высокой самооценкой, что почувствуете, как будете выглядеть и почему это нужно вам именно сейчас.