В природе горы формируются, когда в ходе тектонических сдвигов сталкиваются литосферные плиты. Ваша личная гора образуется вследствие конфликта нескольких одновременно существующих потребностей. Возможно, вы хорошо понимаете, что за гора перед вами: это могут быть нездоровые привязанности, лишний вес, отношения, работа, проблема с мотивацией или деньгами. Может быть и такое, что вы пока не осознаёте, что не даёт вам двигаться вперёд. Но ощущаете внутреннюю тревожность, страх и неудовлетворённость. И, как правило, гора – это метафора совсем не внешних проблем, а внутреннего состояния. Это результат накопленных годами травм и различных защитных механизмов. А значит, чтобы преодолеть эту гору, нужно примирить сознательную и бессознательную части вашей личности. А для этого необходимо научиться гибкости, устойчивости и понимаю себя.

Вы, наверняка, рисуете в голове желаемое будущее. И если вы постоянно видите большую пропасть между тем, где вы сейчас и где хотели бы оказаться, а при попытках сократить этот разрыв, испытываете дискомфорт и внутреннее сопротивление, значит, вы сами мешаете себе двигаться к собственной цели. Брианна Уист называет такую модель поведения «самосаботажем». Это неудачный механизм психологической защиты, который позволяет добиться желаемого, избегая работы с ключевой потребностью.

Например, можно саботировать отношения с другими, потому что на самом деле хочется найти себя, но есть страх одиночества. Можно саботировать профессиональный успех, потому что в действительности хочется заниматься творчеством, но человек не позволяет себе этого из-за внутренних предубеждений. В основе самосаботажа лежат подавленные желания. А источники могут быть разными: нерациональные страхи, неосознанные негативные ассоциации, личные убеждения или страх нового. Разберёмся подробнее с каждым источником.

Итак, источником самосаботажа могут быть нерациональные страхи. Это может быть страх потерять работу, войти в лифт или решиться на серьезные отношения. Иногда страх связан с более абстрактными вещами: мы боимся, что кто-то «придет за нами», то есть нарушит границы, или что нас «поймают с поличным», то есть несправедливо в чем-то обвинят.

На самом деле это игры собственного мозга. Абстрактный страх, у которого нет серьёзной причины, помогает одновременно спрятать и проявить другой страх. Вполне реальный и обоснованный.

К примеру, если вам страшно ездить в автомобиле на пассажирском сиденье, не исключено, что на самом деле вы боитесь утратить контроль над ситуацией или опасаетесь, что кто-то или что-то станет контролировать вашу жизнь.

Видите? В приведённом примере нужно лечить не «симптом» в виде страха езды на пассажирском сидении, а причину – страх потерять контроль. И если бы вы поняли, чего на самом деле боитесь, вы бы перестали решать проблему поверхностно (это, скорее всего, заведёт в тупик) и начали бы разбираться с её первопричиной.

Ещё один источник самосаботажа – неосознанные негативные ассоциации. Они сидят глубоко в подсознании и «программируют» ваши мысли.

Итак, допустим, вы стремитесь к финансовой стабильности, но достичь её никак не получается. Нужно пересмотреть своё отношение к деньгам. Как обстояло с деньгами у ваших родителей? И, что еще важнее, как они отзывались о людях, у которых есть деньги, а также о тех, у кого денег нет? Многие из тех, кому сложно сводить концы с концами, считают деньги злом. Может быть неосознанно. Потому что так им внушали с детства, и во взрослом возрасте такие люди это «зло» старательно избегают. Или, например, вы продолжаете есть вредную еду, чтобы успокоиться. Но не задумываетесь, почему вам необходимо успокаиваться. А может оказаться так, что вы никакой не пессимист. Просто привыкли налаживать контакт с людьми через постоянные жалобы.

Чтобы избавиться от негативных установок, нужно сначала их заметить. После того, как выявили, поставьте своё убеждение под сомнение. Вы удивитесь, насколько некоторые из них нелогичны и иррациональный. И последним шагом станет замена их на новые, поддерживающие убеждения.

Здесь же стоит сказать о личных убеждениях. Автор считает, что то, что мы думаем о своей реальности, постепенно в неё встраивается. Поэтому так важно отказываться от убеждений, которые больше не соответствуют вашим целям. Например, вам часто говорили, что вы «человек тревожный и беспокойный», со временем вы сами внушили себе это. И уже просто сделали тревоги и страхи частью своей личности и уже ведёте себя именно так. Или, может быть, вы сами установили себе «потолок» заработной платы и просто не даёте себе зарабатывать больше. Чтобы работать с убеждениями, опять же нужно внимательно за собой следить и прислушиваться. Научитесь замечать убеждения, которые больше не соответствуют вашему мировоззрению. Заметили? И смело от них отказывайтесь.

Следующий источник – незнакомое. Людям свойственно сопротивляться чему-то новому. Даже если это «новое» — приятное и полезное. «Новое» может раздражать, но ровно до тех пор, пока к нему не привыкнешь. Поэтому часто что-то непонятное воспринимается как «неправильное», «плохое» или «опасное». И именно это мешает двигаться вперёд. Человек может думать, что хочет что-то изменить в своей жизни и стать счастливым, а сам же все внутренние силы направляет на то, чтобы от этих изменений откреститься. Другими словами, сознательно и подсознательно ищет способы, чтобы вернуться в прежнее, привычное состояние.

Итак, часто человек сам становится себе «горой». То есть препятствием, которое не даёт двигаться дальше и достигать желаемого. Причиной могут быть личные убеждения, нерациональные страхи или негативные установки, которые плотно сидят в нём на протяжении десятков лет. Важно внимательно наблюдать за собой, своими мыслями, ощущениями и реакциями. Найти то, что мешает, проработать, отпустить и поменять на новую, помогающую идею или мысль. На словах- просто. Однако часто люди предпочитают избегать важной внутренней работы. Потому что на это требуются силы, время и ресурсы. Не получится больше оставаться в привычной зоне комфорта и двигаться в прежнем направлении. И в целом жизнь изменится. Скорее всего, радикально. Многих это и пугает. Однако, как считает, Брианна Уист, настойчивое стремление держаться за прежнюю жизнь — первый и главный признак самосаботажа. Чтобы увидеть результат, вам придется отказаться от привычного.