Многим из нас приходилось переживать ощущение собственной неполноценности. Мысли вроде «Да кто я такой, чтобы…», «Вечно я недотягиваю», «Это точно не для меня…» выдают представление о себе как о недостаточно хорошем (умном, стройном, знающем, красивом, образованном и т.д.). Появляется такое ощущение в детстве. Если значимые взрослые акцентировали внимание на ошибках и указывали на наши «НЕДО…», то есть риск вырасти и застрять в недовольстве собой. Оно будет жить в подсознании, где прочно укоренится и продолжит создавать блоки и трудности, связанные со здоровьем, работой, отношениями, финансами, пониманием потребностей и желаний. Вы можете постоянно ругать себя, не замечать достоинства или испытывать вину за то, что живёте «слишком хорошо». И вполне вероятно, что добьётесь выдающихся успехов, блестящих результатов и серьёзных должностей. Но через страх и стресс. И чего-то всегда будет не хватать. А именно – уверенности, что именно вы заслуживаете право быть собой и жить на счастливую, спокойную, благополучную жизнь.

Часть 1. Со мной что-то не так?

Глава 1. О чём поёт «голос недостаточности»

Часто от наших истинных желаний нас заставляет отказываться страх ошибки или полного провала. Мы отказываемся от того, что хотим всем сердцем, и выбираем нестрашное и безопасное. Этому нестрашному присваивается статус «важное». Мы цепляемся за него, уговаривая себя, что это и есть то самое заветное. У такого подхода пугающие последствия. Со временем мы перестаём понимать, что для нас истинно и важно и почему исчезли мечты, а с ними и энергия. Мы живём как будто бы чужой жизнью. Вернее жизнью, которую за нас пишут другие. Подливают масло в огонь убеждения «меня никто не любит», «я неудачник», «я некрасивая», «я не справлюсь», «мир ужасен» и т.д. Это внутри вас говорит «голос недостаточности». Есть 4 основных сценария, с помощью которых он уводит нас от самих себя.

Сценарий 1. Быстрее, выше, сильнее

Мы выкладываемся по максимуму, пытаемся успеть всё, что только можно, получить всё, что хотим, а в итоге обнаруживаем себя не там, где хотели бы оказаться. Мы добиваемся внешнего успеха и уважения окружающих, но теряем себя в погоне за признанием, дипломами, медалями, грамотами и другими наградами. А голос внутри не успокаивается, ставя новые задачи и требуя ещё больше.

Сценарий 2. Потеря смысла

Голос в голове говорит: «Зачем что-то делать? Ничего не меняется. Тоска и печаль внутри не проходят». Он повторяет эти вопросы монотонно, убеждая, что конкретно от вас ничего не зависит. Всегда могут вмешаться другие люди или внешние обстоятельства, поэтому делать что-то бессмысленно. Вы, при этом, прокрастинируете, откладываете дела и будто выключаетесь из жизни.

Сценарий 3. Отложенная жизнь

Внутренний голос твердит нам: «Делу время-потехе час», а потом и вовсе добавляет, что потеха не нужна. Необходимо постоянно стремиться и добиваться: получить ещё одно образование, пройти очередные курсы саморазвития, сбросить вес, подняться по карьерной лестнице, добиться спортивных успехов и т.д. И вот вы превращаетесь в спартанца, который может вынести любое испытание и справиться с любыми трудностями. А отдыхать и заниматься чем-то приятным для себя – не время. Этим можно заняться позже, потом. Но «потом» в постоянном потоке дел может так и не наступить.

Сценарий 4. Стыд быть собой

Если голос внутри будет говорить, что вы недостаточно хороши, то вы можете начать испытывать стыд перед самим собой за то, что недотягиваете. Чтобы избавиться от него, будете стараться достичь идеала, повесить на себя ярлык «я молодец». Вы будете составлять огромные списки задач, и успевать всё, что угодно. Только не жить. Со временем «голос недостаточности» начнёт твердить, что успехи – случайны, да и результаты на самом деле сомнительные. В итоге человек не понимает, чего хочет на самом деле. И хочет ли вообще.

Итак, «голос недостаточности», который когда-то сформировался в нас под влиянием ложных установок по типу «мир опасен, а я слаб», «я неудачник», «я не справлюсь», мешает человеку действовать и жить так, как он хочет. Он заставляет добиваться большего, откладывать отдых и приятные занятия на потом, крутиться как белка в колесе до тех пор, пока вы не упадёте на диван без смысла и желания что-либо делать в принципе. Из этого замкнутого круга можно выйти. Пора выбрать себя и придерживаться своей личной стратегии.