Здравствуйте, уважаемые слушатели. Добро пожаловать на курс под названием “Создание и поддержание здоровых границ: Техники для защиты личного пространства и энергии”. Итак, начнем.

А давайте вспомним те моменты, когда нам неприятно и неоднозначно общаться с человеком. Когда понимаете головой, что он несет полную чушь и просто ломает вас изнутри. Когда оппонент набирается наглости позволяет себе оскорбления и унижения в ваш адрес. Что вы испытываете? Злость, тревогу, желание вмазать по его наглой моське, чтобы стереть ухмылку и довольное выражение лица. Этого конечно же делать нельзя. Это противопоказано и нормами морали, и законами РФ. Мы можем сделать круче. Научиться отстаивать свои личные границы и при этом отвечать так, чтобы недоброжелателю в будущем даже мысли не пришло вас задеть за живое.

Да, вы правильно поняли. Этот курс будет посвящен личным границам и умению их создавать и поддерживать.

Еще английская писательница Джин Айрис Мердок в своей книге “Черный принц” упоминала, чтобы существовать как личность, надо уметь провести границы и сказать чему-то «нет».

Этот курс отлично подойдет абсолютно любому человеку. В первую очередь для тех, кто хочет научиться выстраивать свои границы и уметь их поддержать. А кто уверен в том, что с этим у него все в порядке — может убедиться так это или нет.

Жизненные ситуации показывают, как важно устанавливать и отстаивать личные границы. Например, женщина столкнулась с токсичными отношениями, когда партнер постоянно проверял ее телефон, почту и контролировал общение с близкими, что разрушило доверие и привело к распаду отношений. Другой пример – начальник, который звонил и писал сотруднику по выходным со срочными заданиями, вызвав сильный стресс, проблемы со сном и эмоциональное выгорание. Студентка рассказала, что родители диктовали, с кем дружить и как проводить свободное время, серьезно ограничивая ее независимость и автономию.

Важно, также, учитывать культурные особенности в понимании личного пространства. В коллективистских культурах, таких как латиноамериканская, люди более открыты и могут казаться ближе в общении. А в индивидуалистических странах Северной Европы и Северной Америки принято соблюдать более строгие личные границы. В некоторых культурах существуют четкие гендерные границы в общении между мужчинами и женщинами. А в странах с высоким уровнем преступности люди могут быть более настороженными из соображений безопасности. Понимание важности личных границ и умение их устанавливать – залог здоровых отношений и эмоционального благополучия в любой культуре.

Итак, ближайшие цели на курс у нас следующие. Первым делом рассмотреть определение и значимость личных границ в жизни человека. После чего рассмотрим признаки, помогающие понять нарушение и вторжение в приватную жизнь. Узнаем как установить здоровые границы. Изучим как поддерживать и развивать установленные личностные рамки. Не забудем проанализировать как взаимосвязаны личные границы и взаимоотношения. И вишенкой на торте будет краткий обзор самооценки через границы.

Итак, поехали.